走幅跳は空中動作で記録が伸びる?何のためにするか解説します。

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走幅跳は空中動作で記録が伸びる?何のためにするか解説します。


走幅跳に挑戦しようと思う人の多くが着目するのが空中動作。

踏み切ってから着地までの間に体をどう動かすかという問題です。みんなが挑戦したくなる理由は単純です。空中動作は派手だから、そしてなんとなく走幅跳っぽいから。

でもそもそも、なぜ空中動作を行うのでしょうか。空中動作を行うことによって記録は伸びるのでしょうか?

 

 走幅跳の記録は空中動作によって伸びる?

 

もちろん、空中動作という概念がある時点で意味はあるわけです。しかし多くの人が勘違いしているのが「空中動作を行うことで遠くに跳べる」ということです。

実際には、いくら空中動作を頑張っても遠くには跳べません。できるのは「損をしないこと」です。多くの人が損をしているため、空中動作によって記録が伸びるということになるんです。

 

走幅跳は速い助走と力強く素早い踏切、そして着地の3段階に分かれます。そして記録はほぼ助走と踏切で決まります。着地はロスが内容に行うものだと考えてよいでしょう。そしてロスのない着地をするための準備が空中動作に当たるわけです。言い換えると、「ロスがないような、有利な着地姿勢をとるための準備」が空中動作ということになります。

多くの人は「空中動作を行うことによってより遠くに跳べる」と思っているようですが、若干不正確というか、認識に誤りがあります。あくまでもロスがないようにするためのものと考えましょう。

 

いうまでもなく、走幅跳は物理的な運動です。よって物理の法則から離れることはできません。エネルギー保存の法則に従い、助走で得た水平方向のエネルギーを、踏切を介して垂直エネルギーに変えていきます。ここで垂直方向に変えることと、ブレーキによって前方に進むエネルギーのバランスをいかにとるかが問題になります。

いずれにしても、ぼくたちが走幅跳で得るエネルギーは、助走から得るものであり、それを効率良く踏切で変換することが重要ということになります。これは、空中で何をしようとも新たにエネルギーを得ることはないことを意味します。

 

つまり、反り跳びだろうがはさみ跳びだろうが、いくら頑張って手足を回転させても、新たに走幅跳で遠くに跳ぶためのエネルギーを得ることはできないのです。若ければ若いほど、見た目の派手さに惹かれて空中動作を頑張ろうとしがちですが、本質的なところではないということをしっかり理解しましょう。

ここを理解した上で着地のロスを少なくするために空中動作の練習に取り組むのであれば結構ですが、そうではない人も少なくはありません。

 

 空中動作と踏切の関係

 

空中動作が適切な着地姿勢をとるために重要であるのはその通りなのですが、そもそもなぜ空中動作が着地に関係あるんでしょう。

 

これは助走で得たエネルギーの方向を踏切で変換していくことに関係があります。助走して踏み切らなければ、当然真ん前に突っ込みますよね?そうならないように踏切ではほんの少しだけ体を後傾させます。

もし空中動作をしなければ、上半身が前のめりになります。これを専門用語で「起こし回転」と言います(踏切脚を支点にして後傾していた状態が前に起きる感じだから、と覚えておいてください)。これを打ち消すために空中動作を行うんです。もし感覚が分からなければ、一度実験してみてください。すぐに分かります。

 

つまり、踏切をすることによって、放っておけば前に突っ込んでしまう体を突っ込まないようにしてあげる。これが空中動作の第一の目的です。踏切と空中動作は切っても切り離せない関係なんです。

 

 空中動作には目線の維持も含みますよ!

 

今回は「空中動作の方法」ではなくて「空中動作で記録は伸びるのか」にスポットを当てましたが、関係性が深いので1つだけ書いておきます。それは「走り幅跳びのコツを教えよう。超重要なのに忘れがちな技術。」でも書いた目線の問題です。

先に書いたように、空中動作の一義的な意味は、体を前のめりにさせず適切な着地姿勢を取れるようにすることにあります。もし踏み切った後目線が下を向いていたらどうでしょう?当然体は前のめりになっていきますよね。

本当は脚を前に投げ出したいのに、体が「く」の字にになってしまい、着地で距離をロスしてしまいます。人間の体ってものすごく目線に左右されるんです。

 

ということで、踏切時の目線が前または少し上を向いていれば、それを維持しましょう。いつまで?もう着地するまでです。空中で砂場を見るなんてことはありません。ずーっと前を見ていてください。

そうすることによって上半身がまっすぐに起きやすくなり、脚を前に放り出しやすくなります。姿勢が「く」ではなく「L」になります。

 

空中動作というのは、単に手足をばたつかせたり体を反らせることではありません。最適な着地動作を行うために必要なことを行うことです。ですから目線を前方に置いておくということも、広い意味で空中動作に入るといっても良いです。

目立たないために大学生以上でもできていない人の方が多いくらいですが、これは意識次第でできることですから、ぜひ身につけてほしい技術です。

 


 

空中動作にばかり気をつけていると、肝心の助走や踏切がおろそかになりがちです。でも、一度身につけてしまえば安定してロスなく着地できるわけですから、技術獲得にチャレンジしてみる価値はあります。

もし自分が着地に問題を抱えているとしたら、一度空中動作を見直してみましょう。空中動作・目線の問題を解決することで今までのロスを小さくできる可能性があります。

その他、走幅跳のコツはこちらから。

それでは今日も良いジャンプを。GOOD LUCK!


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